こんにちは、のすけろです。
今回はお風呂の入り方を紹介します。おすすめの入り方です♪
そもそもお風呂の入り方は以下の２択だと思っています。
・ゆっくりのんびり入る
・さっと入ってさっと出る
どちらもメリットありますが、おすすめの入り方を解説していきます。
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お風呂の入り方はこれがおすすめです
それぞれ好き嫌いあるかと思いますが、個人的におすすめなのは
・ゆっくりのんびり入る
です。
理由は以下の感じです。
その①：ゆっくり入るとよく眠れる
その②：半身浴にはぴったり
その③：ストレス解消
解説していきますね(* ‘ー’)ﾉ
ゆっくり入るとよく眠れる
少し長めに湯船に浸かることで、体温を保つことができます。
この状態で睡眠に入ることでゆっくりとした体温低下とともに睡眠に入ることができます。これにより質の良い睡眠に入ることができます♪
長時間入ると乾燥肌になるという方もいると思いますが、それは極端な例かなと思っています。もしくは入りすぎですね。
だいたいのゆっくり入るとしても20分〜30分くらいが目安かなと思っています。
そして入った後にしっかり拭くようにすれば乾燥肌も特に心配ないですし、どうしても心配でしたら保湿クリームとかを塗ると良いかと思います。
今の時代は男性でも肌に気を使う人が増えていますし、保湿クリームはわりと男女問わず使ってみると良いかもしれないですね♪
半身浴にはぴったり
いきなり半身浴という言葉が出てきましたが、半身浴はおすすめなお風呂の入り方だからです。
なぜ半身浴が良いかというと、ぬるま湯に入るためです。
ちなみにぬるま湯と言ってもだいたい39〜40℃くらいのお湯がベストです。
そしてなぜぬるま湯かというと、その温度が一番リラックスできて、疲れが取れやすいからです。
熱いお湯ではさっと出ないとのぼせてしまいますし、体にも負担がかかってしまいます。
逆にぬるいお湯では入っていても体はあったまらないですし、湯冷めしてしまう可能性もあります。
というわけで、ぬるま湯にゆっくり入るというのが保温効果を高める上でもベストということになります(* ‘ー’)ﾉ
ストレス解消
人それぞれストレスの解消方法があるかと思いますが、僕はお風呂もストレス解消方法の一つかなと思います。
ゆっくりとお風呂に入ることで落ち着いた気持ちになれますし、あったまった体で冷たい飲み物でも飲むと最高です。
そしてそのままゆっくり寝れば嫌なこととか少しでも忘れるかもしれません。
お風呂であったまってからのんびりしながら寝るというが結構なストレス解消方法かなと思っているのですが、どうしても寝られないという方もいるかもしれません。
そんなときのためのおすすめのクラシック曲を以下で紹介しました。
さらにお風呂の質を上げる
ぬるま湯にのんびり浸かっているだけでも回復できますが、回復力をさらに高めるために僕がよく使っている入浴剤を紹介します。どれもおすすめです。
お風呂の入り方で明日からの元気も
こんな感じでお風呂の入り方に工夫するだけでも明日からの活力が湧いてくるかもしれません。
じっくり休んでまた明日から楽しく頑張りましょう(* ‘ー’)ﾉ
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